تبلیغات
برنج قهوه ای - (ویتامینE)

امروز:

(ویتامینE)

ویتامینها واملاح

(ویتامینE)

ویتامینE ازجمله ویتامینهایی است که امروزه بحثهای زیادی درباره آن مطرح می شود.

اگر به ژورنالها یا سایت های تغذیه ای چونSubscrid @ Natrition News Focus.com مراجعه کنید مشاهده می کنید مطالب بسیاری در این رابطه وجود دارد که بعضا" شاید ضد ونقیض نیز باشد اما عملکرد اصلی ویتامین E چیزی روشن و واضح است که مختصرا شرح آن ارائه می گردد.

ویتامینE در سال 1920 به عنوان فاکتوری محلول در چربی وضد سقط جنین شناخته شد و نام علمی آن توکوفرولTocopherolاست. دلیل شهرت ویتامینE خاصیت آنتی اکسیدان آن است. که عبارتست از کاهش عوامل شیمیایی مخربی که دراثر استرسهای فیزیولوژیکی ومحیطی در خون بوجود آمده،این خاصیت در ویتامینE وC موجوداست ، پس از اینجا درمی یابیم که این ویتامین ارتباط زیادی بامحیط دارد. کسانیکه در مشاغل پر استرس فعالیت دارند، کسانیکه به بیماری های مزمن مبتلا هستند ویا دچار صدمات کلی شده اند از جمله افرادی هستند که، به این ویتامین توجه بسیاری نشان  می دهند. این ویتامین در عملکرد کلیه سلولها موثر است از اینرو کمبود آن عوارض زیادی را در پی خواهد داشت .

عملکرد ویتامینE چیست ؟

همانطور که بیان شد ویتامینE یک آنتی اکسیدان است.این ویتامین در لایه چربی دیواره سلول ودر داخل سلول قرار دارد واز بروز تخریب در دیواره سلول جلوگیری می کند . همین عملکرد ویتامینE است که از بروز تخریب داخل عروق وسکته های قلبی جلوگیری می کند ، کمبودهای غذایی بر ذخیره آن در بدن موثر است ؛ کمبود آن در بیماریهای قلبی بیشتر دیده شده است .

بررسی اثرات آنتی اکسیدانE دربسیاری از شرایط تخریبی چون پیری، آلودگی هوا، استرس های محیطی،سرطان، بیماری های قلبی ، آب مروارید، دیابت وعفونت در حال انجام است.

ویتامینE تنها توسط گیاهان تولید می شود.در برگها و دانه ها ، خصوصا" روغنهای گیاهی موجود است و میزان مورد نیاز روزانه آن دربدن 7 تا9 میلی گرم می باشد. بامصرف روزانه آجیل( البته در صورت تازه بودن ) ، روغن سبوس برنج و گندم، آفتابگردان، بادام، ذرت و زیتون می توانید میزان زیادی ویتامینE دریافت کنید. میزان مصرف از این مواد غذایی باید در حد نیاز باشد. مثلا" مصرف روزانه 2قاشق غذاخوری روغن آفتابگردان بدون اینکه حرارت ببیند نیاز شما را برآورده می سازد.از اینرو توصیه می شود برای تأمین ویتامین Eمورد نیاز درهر وعده غذایی سالادهای پرسبزی را همراه روغنهای آفتابگردان وزیتو ن  مصرف کنید.

اثرات کمبود ویتامینEدر اعصاب، عروق و اندامهای تولید مثلی مشخص می شود. البته 5 تا 10 سال طول می کشد تا ذخائر بدنی این ویتامین تمام شود وعلائم پایان یافتن ذخیره آن دربدن ،عدم پاسخگویی به محرک های محیط ،ضعف عضلات، عدم توانایی درحفظ تعادل واختلال در بینایی است البته کمبود در این حد در افرادی که مشکلات هضم وجذب چربی داشته باشند بروز می کند. ولی بطور کلی چون ویتامینE در حفاظت از غشأی سلول موثر است و در کبود آن در مراحل اولیه، جراحت های سریع پوست مشاهده می شود. این ویتامین درسقط جنین در رحم اثربسزایی دارد که در آزمایشات حیوانی نیزمشخص شده است.


نوشته شده در : شنبه 14 فروردین 1389  توسط : محمد آریانا.    نظرات() .

cheap psychic readings
دوشنبه 20 شهریور 1396 01:57 ب.ظ
بله در نهایت کسی درباره آزمایش می نویسد.
free std testing near me
دوشنبه 20 شهریور 1396 08:31 ق.ظ
HEYA من برای اولین بار اینجا هستم. این را پیدا کردم
هیئت مدیره و من آن را واقعا مفید است و آن را به من کمک زیادی کرد.

امیدوارم چیزی به شما بدهم و به دیگران کمک کنم به شما کمک کردم.
cheap phone psychics
دوشنبه 20 شهریور 1396 06:54 ق.ظ
برای جدیدترین اخبار شما باید برای دیدن در سراسر جهان وب و در
وب من این وب سایت را به عنوان بهترین وب سایت یافتم
برای بیشتر به روز رسانی به روز.
cheap phone psychic reading
دوشنبه 20 شهریور 1396 06:07 ق.ظ
سلام، من می دانم این موضوع غیرقابل پیش بینی است، اما از اینکه می دانستم از هر ویدجویی که می توانم به وبلاگم اضافه کنم، تعجب کردم
که به طور خودکار صدای جیر جیر من تازه ترین به روز رسانی توییتر.
من برای مدت زمان زیادی به دنبال پلاگین هایی مانند این هستم
امیدوار بود بتواند تجربه ای با شما داشته باشد
چیزی شبیه به این. لطفا به من اطلاع دهید اگر به هر چیزی برسید.
من واقعا از وبلاگ شما خوشم می آید و منتظر به روز رسانی های جدید خواهم بود.
std screening near me
دوشنبه 20 شهریور 1396 01:07 ق.ظ
این پست به بازدیدکنندگان اینترنتی برای ایجاد وبلاگ جدید یا حتی یک وبلاگ از ابتدا کمک خواهد کرد
پایان.
Why does it hurt right above my heel?
یکشنبه 15 مرداد 1396 04:59 ب.ظ
certainly like your web-site however you have to check the
spelling on quite a few of your posts. Many of them are
rife with spelling issues and I to find it very troublesome to inform the reality however I'll surely come again again.
chaturbatetokenshack.online
پنجشنبه 12 مرداد 1396 10:19 ب.ظ
An interesting discussion is worth comment.

I do think that you ought to publish more about this topic, it
may not be a taboo matter but generally people do not talk about such
subjects. To the next! Kind regards!!
danndiaz.weebly.com
شنبه 24 تیر 1396 09:10 ب.ظ
I love your blog.. very nice colors & theme. Did you create
this website yourself or did you hire someone to do it
for you? Plz answer back as I'm looking to create my own blog and would like to find out
where u got this from. thanks
Anastasia
سه شنبه 26 اردیبهشت 1396 02:50 ق.ظ
Hi my friend! I wish to say that this post is amazing, nice written and
include approximately all important infos. I would like to see extra posts like this .
Virgie
دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 02:15 ق.ظ
Awesome! Its really remarkable article, I have got much clear idea regarding from
this post.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر